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（健康醫療網／記者曾楷婷報導）炎炎夏季，豈論是愛時興的男性或女性，減重仿佛是日前巨匠配合的話題。很多人以為只要少吃，就能夠減去體重，這樣的做法卻換來身體的不健康，造成身體的新陳代謝率下降，可能帶來越減越重的成效。

現代人許多都是水梨型身材，假如工作又是常常坐在辦公室的人，更輕易造成臀部與脂肪的聚積，組成下半身肥胖。這時候候想減重的人，假如不養成固定活動的習慣，就會讓肌肉越來越少，脂肪愈來愈多的狀態。

書田泌尿科眼科診所家庭醫學科康宏銘醫師提到，減重有四大步調：1、設定方針，切忌每周減重弗成逾越一千克。2、熟習食物，飲食解決，不吃高熱量與加工食品，像是點心餅乾、含糖飲料，多吃自然的原態食品，一天最少吃五種蔬果。3、適度恰當的活動，減重從持久來看，切切別進展立即���效，理當養成固定的習慣。4、最後，可以尋求營養師或是醫師，例如食譜的搭配。

醫師提示民眾，肥胖會激起許多疾病，除三高，高血壓、高血糖、高血脂之外，還會激發膽結石、痛風、癌症或是影響消化系統與內滲出系統的功能。想要連結健康及好身體，飲食控制為第一要素，其次再搭配固定的活動，才能看見減重的功能而不再復胖。